5 thói quen tắm gội rất phổ biến nhưng lại không hề tốt cho sức khỏe mà chúng ta cần phải thôi ngay

Có lẽ bạn đang tự hỏi có điều gì trong nhà tắm mà chúng ta không thể làm? Rõ ràng là trong nhà tắm, việc của chúng ta chỉ có thể là đứng dưới vòi nước hay ngâm mình trong bồn để tắm, làm các thao tác vệ sinh cá nhân... Vậy có gì là sai? Thực tế là, theo các chuyên gia sức khỏe, có những thói quen chúng ta vẫn làm trong nhà tắm và nghĩ rằng như thế là bình thường nhưng thực ra lại không hề tốt cho sức khỏe.

Có những thói quen chúng ta vẫn làm trong nhà tắm và nghĩ rằng như thế là bình thường nhưng thực ra lại không hề tốt cho sức khỏe.

Trang Bright Side đã tìm thấy một vài thói quen tắm gội không tốt nhưng nhiều người vẫn thực hiện hàng ngày. Bạn hãy xem để còn biết mà tránh nhé, đặc biệt là thói quen thứ 5 hầu như ai cũng mắc.

1. Rửa mặt bằng nước nóng, ấm

Khi bạn rửa mặt bằng nước nóng, nó sẽ loại bỏ các loại dầu tự nhiên trong da một cách nhanh chóng, khiến làn da của bạn bị khô.

Có vẻ như rất thuận tiện để rửa mặt trong khi bạn đang tắm, nhưng nó sẽ thực sự không tốt cho khuôn mặt của bạn nếu như bạn rửa mặt bằng nước nóng hoặc nước ấm. Rất nhiều người thường thích tắm dưới nước nóng và thường tiện thể rửa mặt luôn. Nhưng theo bác sĩ da liễu Jessica Krant chia sẻ trên HuffingtonPost.com thì khi bạn rửa mặt bằng nước nóng, nó sẽ loại bỏ các loại dầu tự nhiên trong da một cách nhanh chóng, khiến làn da của bạn bị khô.

Da trên khuôn mặt của bạn là cực kỳ tinh tế và có một số mao mạch tốt (mạch máu) ngay dưới da. Ngoài ra, có nhiều lỗ chân lông trên da mặt của bạn hơn bất cứ nơi nào khác trên cơ thể của bạn. Tất cả những yếu tố này cùng nhau làm cho làn da của bạn dễ bị tổn thương do nhiệt độ khắc nghiệt. Do đó khi bạn rửa mặt bằng nước nóng, các mạch máu bên dưới dễ bị tổn thương, làm cho da bạn bị kích ứng và thậm chí bạn có thể thấy các đốm màu đỏ. Theo các chuyên gia rửa mặt bằng nước nóng cũng gây bùng phát mụn ở những bệnh nhân có làn da rất nhạy cảm và một tình trạng gọi là bệnh rosacea (tình trạng da mặt cực kỳ nhạy cảm và dẫn đến sự hình thành các mảng đỏ). Chính vì vậy, tốt hơn nên sử dụng nước lạnh khi rửa mặt để không gây hại cho làn da.

2. Không rửa chân trong khi tắm

Chúng ta nên làm sạch đôi chân của mình thường xuyên như chúng ta làm sạch khuôn mặt.

Có bao nhiêu người trong số các bạn nghĩ rằng đang đứng trong phòng tắm và để những bọt xà phòng nhỏ giọt xuống từ cơ thể của bạn và trên bàn chân của bạn là đủ để làm cho chúng sạch sẽ? Có vẻ như nhiều người cho rằng khi bạn đang đứng ngay dưới vòi nước để tắm và như thế thì chân cũng sạch, vậy nên rõ ràng rửa chân là điều hoàn toàn không cần thiết. Thế nhưng, rất tiếc đây lại là quan niệm vô cùng sai lầm. Dù bạn đứng dưới vòi nước bao nhiêu lâu thì chân bạn không thể tự động sạch.

Theo bác sĩ podiatrist Emma Supple từ trường Cao đẳng Podiatry ở Anh, chúng ta nên làm sạch đôi chân của mình thường xuyên như chúng ta làm sạch khuôn mặt. Bàn chân của chúng ta tiếp xúc với tất cả mọi thứ khi chúng ta đi bộ và chúng cũng đổ mồ hôi. 

Những chất bẩn tích nếu không được làm sạch sẽ tích tụ gây ra các vết "chai chân" (những cục cứng ở bàn chân), nhiễm nấm, nghiêm trọng hơn là nhiễm khuẩn và virus. Bàn chân làm một công việc lớn lao cho chúng ta vì vậy chúng xứng đáng được rửa sạch sẽ, ngay cả khi bạn đang tắm, nói cách khác đây là việc bạn cần làm thường xuyên.

3. Gội đầu hàng ngày

Quy tắc cơ bản rất đơn giản: Gội đầu khi cần.

Gội đầu mỗi ngày không phải là một ý tưởng tốt bởi vì gội đầu thường xuyên có thể làm khô da đầu của bạn. Đoán xem điều gì sẽ xảy ra tiếp theo? Theo Lynne Goldberg, bác sĩ đa khoa đồng thời là giám đốc của phòng khám chuyên khoa tóc thuộc bệnh viện Boston Medical Center, chúng ta không nên gội đầu quá thường xuyên bởi: "Nghe có vẻ ngược đời nhưng những người gội đầu nhiều để tránh cho tóc khỏi bết dính sẽ khiến da đầu bị khô và tiết ra nhiều chất nhờn hơn".

Quy tắc cơ bản rất đơn giản: Gội đầu khi cần. Chỉ khi bạn làm việc quá nhiều và đổ mồ hôi "như điên" thì bạn mới cần phải gội đầu thường xuyên hơn. Nếu bạn muốn gội đầu hàng ngày, hãy thử sử dụng dầu gội đầu khô và gội đầu mỗi ngày.

4. Tắm quá nhiều lần trong ngày

Tắm nhiều lần trong ngày khiến da dễ bị nứt nẻ và bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ viêm nhiễm qua da cao hơn.

Theo hai nhà khoa học Đức là tiến sĩ Joshua Zeichner và tiến sĩ Ranella Hirsch, tắm rửa quá thường xuyên, đặc biệt là với nước nóng sẽ không tốt cho da của bạn. Bởi lẽ tắm nhiều lần sẽ làm cho các lợi khuẩn cũng như lớp dầu trên da bị mất đi, khiến da ngày càng bị khô nhiều hơn. Điều này khiến da dễ bị nứt nẻ và bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ viêm nhiễm qua da cao hơn.

5. Dùng quá nhiều sữa tắm hoặc xà phòng nhiều bọt

Các thành phần có trong xà phòng thường chứa những hóa chất hút cả dầu và nước.

"Các sản phẩm vệ sinh này cũng có thể làm mất đi các loại dầu tự nhiên của da", tiến sĩ Woolery-Lloyd, người đồng sáng lập Trung tâm chăm sóc da Specific Beauty ở New York, cho biết. "Các thành phần có trong xà phòng thường chứa những hóa chất hút cả dầu và nước. 

Khi kết hợp với nước, chúng có thể hút dầu từ làn da của chúng ta một cách tự nhiên. Bởi vậy, dùng các loại sữa tắm, xà phòng tắm có chứa chất tẩy rửa càng cao càng dễ khiến làn da bị khô, nhạy cảm và dễ bị bệnh ngoài da hơn", cô giải thích.

Nguồn: BS/Huffington

Cá rô đồng có thể làm thuốc chữa bệnh theo những cách siêu dễ này

Cá rô đồng không chỉ được sử dụng trong ăn uống đơn thuần

Cá rô đồng là loài cá nước ngọt, sống phổ biến ở các ao, ruộng lúa, sông rạch… Chúng có màu xanh từ xám đến nhạt, phần bụng có màu sáng hơn phần lưng, với một chấm màu thẫm ở đuôi và chấm khác ở sau mang. Chúng có răng chắc, sắc, xếp thành dãy trên 2 hàm.

Cá rô đồng là loài cá nước ngọt, sống phổ biến ở các ao, ruộng lúa, ao đìa, sông rạch…

Cá rô đồng có lẽ là loài cá rất quen thuộc trong ký ức tuổi thơ của mỗi người. Ở làng quê, chuyện đi câu cá rô đồng về nhà, rán lên ăn giòn giòn, hay luộc cá nấu canh bánh đa thơm ngon… có lẽ đã từng quá quen thuộc với nhiều người. Nhưng bạn có biết cá rô đồng, ngoài việc là món ăn ngon, còn có thể được sử dụng làm thuốc chữa bệnh?

Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), trong Đông y, cá rô có vị ngọt, tính bình, không độc có tác dụng bổ ích cho tỳ vị, chữa chứng tràng phong hạ huyết ích khí lực, lợi gân xương, làm cho người cảm thấy khỏe khoắn, bớt đau đầu nhức mỏi…

Cá rô có vị ngọt, tính bình, không độc có tác dụng bổ ích cho tỳ vị, chữa chứng tràng phong hạ huyết ích khí lực...

Cá rô đồng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, trong 100g thịt cá rô có chứa nước 74,2g, protein 19,1g, lipid 5,5g, tro 1,2g, các chất khoáng vi lượng như can xi 16,4mg, phốt pho 151,2mg, Fe 0,25mg, vitamin B1 (thiamin) 0,01mg, B2 (riboflavin) 0,1mg, axit nicotinic 1,9mg, cung cấp 126kcal cho cơ thể.

Lương y Bùi Hồng Minh nhận định, từ xa xưa, ông bà ta đã sử dụng cá rô đồng để chế biến thành món ăn có tác dụng tăng cường sức khỏe, chữa bệnh. Cá rô đồng nấu rau cải, đập thêm chút gừng tươi sẽ là món ăn thanh đạm, bổ dưỡng lại giúp bồi bổ khí huyết, rất tốt cho người mới ốm dậy, cá rô đồng nấu bánh đa chữa cảm mạo, đầy bụng, khó tiêu…

Từ xa xưa, ông bà ta đã sử dụng cá rô đồng để chế biến thành món ăn có tác dụng tăng cường sức khỏe, chữa bệnh.

Món ăn chữa bệnh từ cá rô đồng

Theo chuyên gia, bạn có thể sử dụng cá rô đồng để chế biến thành những món ăn, bài thuốc dễ làm lại có tác dụng cực tốt như sau:

- Suy khí huyết, cơ thể gầy yếu, cảm lạnh, nôn mửa, ăn uống không tiêu: Cá rô đồng 200g, rau cải xanh 500g, gừng 1 nhánh nhỏ, gia vị vừa đủ. Đem cá rô sơ chế sạch, đánh vảy, khía bụng, bỏ ruột, bỏ mang, rửa sạch nhớt. Đun sôi nước, cho cá rô đồng vào luộc với gừng, chín thì vớt ra, gỡ lấy thịt, ướp gia vị. Phần xương cá đem giã hoặc xay nhuyễn, lọc lấy nước (lọc bằng nước luộc cá sẽ thơm ngon hơn). Rau cải đem rửa sạch, cắt ngắn khoảng 1cm. Đun sôi nước cá, cho cải xanh vào nấu, gần chín cho thịt cá vào nấu chín, nêm gia vị vừa miệng. Ăn khi nóng.

Cá rô đồng bổ khí huyết, rất tốt cho người bị suy nhược cơ thể.

Hoặc bạn có thể sử dụng cá rô đồng nấu với hành củ và rau răm, canh cá rô nấu miến (cá rô nấu với miến, nấm hương, hành củ, rau răm) cũng có tác dụng bổ huyết, tốt cho người bị suy nhược.

- Hỗ trợ điều trị bệnh gút: Cá rô đồng 2 – 3 con làm sạch, lá lốt 30g rửa sạch, củ cải 100g thái lát, nghệ 1 – 2 lát, gia vị vừa đủ. Cho tất cả vào nồi thêm nước xâm xấp, đun lửa nhỏ om đến khi nhừ là được.

- Trẻ nhỏ nóng nhiệt, chậm lớn: 3-5 con cá rô đồng, 100g đậu xanh, 100g gạo tẻ. Luộc cá rô đồng chín, gỡ lấy thịt, phi dầu hành và gia vị cho thơm. Gạo vo sạch nấu thành cháo, sau đó cho cá và gia vị vừa đủ, ăn nóng.

Ăn cá rô đồng cũng có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng, chữa ho...

- Thanh nhiệt, chữa ho đờm vàng: Cá rô đồng 3 - 5 con, rau má 150g. Cách làm: Cá rô nướng gỡ lọc lấy thịt, xương cá giã nhuyễn lọc để lấy nước vừa đủ. Rau má rửa sạch, thái nhỏ. Đun sôi nước cá, cho rau má vào, thêm vài lát gừng, gia vị cho vừa miệng và thưởng thức.

- Chữa phong thấp, nhức mỏi xương khớp: Cá rô đồng 3 – 5 con, rau nhút 150g. Cá rô luộc hoặc nướng gỡ lấy thịt, nước luộc cá và xương xay nhuyễn lọc lấy nước nấu sôi cho rau nhút, thêm củ sen, khoai sọ gia vị gừng mắm muối vừa đủ nấu canh ăn.

- An thần, nhuận tràng, cực tốt cho người ăn ngủ kém, suy nhược thần kinh, táo bón: Cá rô 200g, rau nhút 200g. Cách làm: Cá làm sạch, luộc chín, gỡ lấy thịt, ướp gia vị. Phần xương cá đem giã nhỏ, lọc lấy nước nấu chung với nước luộc cá. Rau nhút 300g, bỏ rễ và lớp phao trắng bên ngoài, rửa sạch, cắt khúc. Nấu nước cá sôi, cho thịt cá vào, đến khi sôi lại thì cho rau nhút vào, nêm gia vị, canh sôi lại là được. Ăn nóng với cơm.

Đau vùng kín chỉ bởi những nguyên nhân này!

Đau "vùng kín" là một trong những dấu hiệu cảnh báo vấn đề nghiêm trọng. Dù ngại ngần khi nhắc tới bệnh phụ khoa, mọi người cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu các triệu chứng kéo dài và trầm trọng. Nếu không chữa trị kịp thời, bệnh không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây vô sinh. 

Dưới đây là một số nguyên nhân gây đau "vùng kín" mọi người có thể tham khảo:

Đau vùng kín là một trong những dấu hiệu cảnh báo "cô bé" đang gặp vấn đề nghiêm trọng.

Nhiễm trùng

Triệu chứng nhiễm trùng âm đạo cơ bản là đau rát và ngứa "vùng kín". Nấm có thể gây sưng và phát ban ở trong hoặc ngoài âm đạo. Nếu gặp phải tình trạng này lần đầu tiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để họ đưa ra phương án điều trị tốt nhất.

Theo Wilfred Marion, nhà nghiên cứu kiêm tư vấn phụ khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), sử dụng thuốc là phương pháp hiệu quả và phổ biến để ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan trong "vùng kín".

Người bệnh thường sử dụng các loại kem chống nấm tới khi triệu chứng biến mất. Nếu bệnh không thuyên giảm và có dấu hiệu trầm trọng hơn, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn.

Triệu chứng nhiễm trùng âm đạo cơ bản là đau rát và ngứa vùng kín.

Bệnh lây truyền qua đường tình dục

Gokhan Anil, bác sĩ phụ khoa tại Viện y học cổ truyền Mayo cho biết, các bệnh lây truyền qua đường tình dục như mụn rộp sinh dục, chlamydia, bệnh lậu đều có thể gây nên những cơn đau vùng kín dữ dội. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, tỷ lệ mắc bệnh mụn rộp sinh dục bắt nguồn từ vấn đề thần kinh và viêm nhiễm là 1/6 ở Mỹ. Các vết rộp có xu hướng dễ phát hiện và thường gây đau đớn dữ dội khi chạm vào.

Bệnh trở nên trầm trọng hơn khi kết hợp với viêm nhiễm. Tình trạng này gây sưng mô âm đạo, khiến khu vực vùng kín nhạy cảm hơn với đau đớn và ngứa rát.

Chlamydia, lậu và các bệnh lây truyền qua đường tình dục thường có thể được loại bỏ bằng thuốc. Tuy nhiên, bệnh mụn rộp sinh dục không chữa được và mọi người chỉ có thể kiểm soát triệu chứng bệnh thông qua thuốc.

Bệnh mụn rộp sinh dục không chữa được và mọi người chỉ có thể kiểm soát triệu chứng bệnh thông qua thuốc.

Khô âm đạo

Khô âm đạo bắt nguồn từ tình trạng rối loạn estrogen. Hormone này có vai trò tăng cường lượng máu chảy tới âm đạo, cải thiện độ dày của thành âm đạo và giúp bôi trơn vùng kín. Nếu cơ thể không sản sinh đủ estrogen, những cơn đau sẽ xuất hiện dù bạn không dùng thuốc tránh thai hay đang trong thời kỳ mãn kinh.

Nếu khô âm đạo ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, bạn nên đi khám để điều trị kịp thời. Angela Chaudhari, chuyên gia nghiên cứu các vấn đề phụ khoa tại Bệnh viện Northwestern Memorial cho biết, bác sĩ có thể kê thuốc điều hòa nội tiết hoặc sử dụng biện pháp đặc biệt nhằm kiểm soát cơn đau.

Quá trình quan hệ

Đau rát "vùng kín" có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, trong đó có đối tác của bạn. Mary Jane Minkin, bác sĩ phụ khoa kiêm người sáng lập trang web MadameOvary.com cho biết, mọi người khó thể nhận biết những cơn đau vùng kín với đau bụng.

Dương vật của nam giới có khả năng chạm tới cổ tử cung trong quá trình quan hệ. Do đó, hiện tượng này sẽ gây nên những cơn đau tức vùng bụng. Bạn hãy thử thay đổi vị trí hoặc sử dụng dầu bôi trơn nếu quá trình quan hệ không thoải mái.

Đau rát vùng kín có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, trong đó có đối tác của bạn.

Hội chứng vulvodynia

Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), vulvodynia là chứng bệnh đau âm đạo mãn tính không rõ nguyên nhân. Khoảng 9% phụ nữ có nguy cơ phải vật lộn với bệnh này. Hội chứng vulvodynia gây cảm giác khó chịu trong quá trình quan hệ hoặc sử dụng tampon.

Đối với một số phụ nữ, những cơn đau thường tự phát, không liên quan đến kích thích hay tình dục. Các triệu chứng cũng có thể tự đến và đi.

Các bác sĩ cho rằng, cơn đau xuất phát từ sự tổn thương sợi thần kinh nằm ngoài âm đạo và âm hộ. Đây là khu vực nhạy cảm nhất của vùng kín. Các bác sĩ có thể điều trị bệnh này bằng các loại thuốc bôi ngoài da như lidocaine.

Vulvodynia là chứng bệnh đau âm đạo mãn tính không rõ nguyên nhân.

Lạc nội mạc tử cung và viêm vùng chậu

Lạc nội mạc tử cung gây nhiều khó khăn cho công việc chẩn đoán. Bệnh xảy ra khi mô nội mạc tử cung phát triển ở khu vực ngoài tử cung như vùng chậu, bụng hoặc thậm chí là phổi. Tình trạng này gây nên những cơn đau đớn dữ dội, viêm nhiễm mãn tính và sẹo xung quanh mô.

Viêm vùng chậu là bệnh nhiễm trùng tử cung, ống dẫn trứng hoặc buồng trứng. Chúng có thể làm xuất hiện các sẹo bên trong các cơ quan vùng chậu hoặc khiến các cơ quan này gắn chặt vào nhau, gây đau đớn khó chịu.

Bệnh có thể được chẩn đoán thông qua xét nghiệm và điều trị nhờ thuốc giảm đau hoặc tiến hành liệu pháp hormone.

(Nguồn: Womenshealthmag)

Cặp đôi nào muốn "chuyện ấy" lên tiên thì đừng bỏ qua 6 thực phẩm có tác dụng tăng ham muốn tình dục

Ham muốn tình dục luôn là một điều khó để đo lường. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng này, bao gồm tình trạng sức khỏe tâm thần, tình trạng mối quan hệ, môi trường xung quanh...

Nhưng nếu bạn đã từng đối phó với tình trạng mất ham muốn tình dục, bạn sẽ nhận ra rằng khắc phục nó là điều vô cùng khó khăn. Cũng vì lý do đó mà lựa chọn hàng đầu của nhiều người là dùng thuốc hỗ trợ. 

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng này, bao gồm tình trạng sức khỏe tâm thần, tình trạng mối quan hệ, môi trường xung quanh...

Thế nhưng, thuốc men không phải là lựa chọn ưa thích của tất cả mọi người. Đó là lý do tại sao một số nhà khoa học luôn tiếp tục khám phá tiềm năng của các biện pháp tăng cường ham muốn tình dục tự nhiên, đặc biệt là ở dạng thức ăn.

"Việc tìm kiếm mối liên hệ chặt chẽ giữa những gì bạn ăn và ham muốn trên giường là điều không dễ dàng gì", tiến sĩ Dolores Lamb, phó chủ tịch nghiên cứu tiết niệu tại trung tâm Weill Cornell Medicine, đồng thời là nhà nghiên cứu về động lực tình dục và các loại thực phẩm kích thích tình dục, cho biết.

"Trong thực tế, ăn chế độ ăn Địa Trung Hải là cách duy nhất được khoa học chứng minh rằng có thể giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn", Tiến sĩ, bác sĩ sản phụ khoa Michael Krychman, tại California, và tác giả của một nghiên cứu đánh giá gần đây về kích thích tình dục tự nhiên, tiết lộ. Ông tham khảo nghiên cứu liên kết chế độ ăn Địa Trung Hải để cải thiện chức năng cương dương ở nam giới và ham muốn tình dục mạnh mẽ hơn ở phụ nữ - những lợi ích có thể do quan hệ của chế độ ăn uống với cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một số nhà khoa học luôn tiếp tục khám phá tiềm năng của các biện pháp tăng cường ham muốn tình dục tự nhiên, đặc biệt là ở dạng thức ăn.

Tuy nhiên, cũng có một số nghiên cứu cho thấy có những thực phẩm thực sự có sức mạnh kích thích tình dục. Mặc dù bạn không thể mong đợi chúng có tác dụng thần tốc trong chuyện này như nhiều loại thuốc nhưng thêm chúng vào chế độ ăn uống cũng có thể mang lại lợi ích vượt ra ngoài mong đợi. Dưới đây là danh sách 8 thực phẩm có tác dụng kích thích ham muốn tình dục như vậy mà bạn nên ăn nhiều hơn nếu muốn cải thiện chuyện phòng the của mình.

1. Hàu

Hàu và các loại nhuyễn thể hai mảnh vỏ có chứa các axit amin - đặc biệt là axit d-aspartic - có thể làm tăng chức năng tình dục.

Ngay từ thời La Mã cổ đại, hàu đã được coi là một trong những thực phẩm đặc biệt có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục. Một nghiên cứu năm 2016 trên tạp chí Scientific Reports đã nói rằng vì hàu có hàm lượng kẽm cao nên rất tốt cho hoạt động của hệ thống sinh sản nam.

Và nghiên cứu của George Fisher, một giáo sư hóa học tại Đại học Barry ở Florida, cho thấy hàu và các loại nhuyễn thể hai mảnh vỏ có chứa các axit amin - đặc biệt là axit d-aspartic - có thể làm tăng chức năng tình dục. Nghiên cứu tiếp theo của Đại học Tây Sydney, Úc, cho thấy d-aspartic có thể làm tăng testosterone ở nam giới.

2. Ớt cay

Ăn ớt nóng cũng là một cách kích hoạt sự giải phóng các hóa chất có liên quan đến khoái cảm như endorphins.

Capsaicin, một loại hóa chất cay mang lại ớt cay, có liên quan đến khả năng cải thiện sức khỏe mạch máu và tăng testosterone ở nam giới. Cả hai tác dụng này đều có thể gián tiếp cải thiện chức năng và ham muốn tình dục.

Tiến sĩ Lamb nói rằng ăn ớt nóng cũng là một cách kích hoạt sự giải phóng các hóa chất có liên quan đến khoái cảm như endorphins, từ đó góp phần tăng ham muốn tình dục.

3. Bột rễ Maca

Bột rễ maca làm tăng kích thích và chống lại rối loạn chức năng tình dục.

Một số nghiên cứu đã liên kết maca, một nhà máy Peru và bột bổ sung hợp thời trang, để tăng ham muốn tình dục. Một nghiên cứu năm 2008 của tiến sĩ Christina M. Dording, Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, Hoa Kỳ, đã tìm thấy mối liên hệ giữa bột rễ maca với ham muốn tình dục, cụ thể làm làm tăng kích thích và chống lại rối loạn chức năng tình dục cho những người dùng thuốc SSRI (thuốc chống trầm cảm phổ biến). Nó cũng đã được chứng minh là có khả năng thúc đẩy sản xuất tinh trùng và sức khỏe - ít nhất là ở chuột.

Thành phần có công dụng "ma thuật" này trong maca có thể là arginine - một chất có thể làm tăng testosterone, từ đó tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

4. Cá hồi

Cá hồi là một trong số ít nguồn vitamin D phong phú.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra được rằng vitamin D có khả năng làm tăng nồng độ testosterone và giảm tỉ lệ trầm cảm - cả 2 đều có thể dẫn đến tăng ham muốn tình dục. Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Y khoa Silesia, Ba Lan, cũng đúc kết rằng, hàm lượng vitamin D thấp chính là nguyên nhân dẫn đến giảm giảm ham muốn và sự hài lòng về tình dục, cũng như sự cực khoái, thỏa mãn ở phụ nữ.

Từ đó có thể thấy tầm quan trọng của vitamin D và thật tuyệt vời, cá hồi là một trong số ít nguồn vitamin D phong phú. Nó cũng giàu axit béo omega-3 có lợi cho tim. Do đó, sẽ không bao giờ là sai nếu bạn thêm cá hồi và thực đơn của mình.

5. Gừng

Gừng có thể kích hoạt một họ enzyme - được gọi chung là nitric oxide synthase - có hỗ trợ chức năng tình dục.

Một số nghiên cứu đã liên kết một loạt các loại gừng châu Phi để cải thiện chức năng và mong muốn tình dục ở nam giới. Một trong những nghiên cứu này là nghiên cứu của các tác giả A.O.Aremu, L. Cheesman, J.F.Finnie, J.Van Staden, được công bố vào năm 2010, kết luận rằng gừng có thể kích hoạt một họ enzyme - được gọi chung là nitric oxide synthase - có hỗ trợ chức năng tình dục.

Nhưng lợi ích sức khỏe của gừng không dừng lại ở đó. Loại thực phẩm này cũng đã được gắn liền với việc cải thiện đau cơ và kinh nguyệt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa béo phì và tiểu đường.

6. Dưa hấu

Dưa hấu đặc biệt tốt trong việc làm thư giãn các mạch máu theo cách tương tự như Viagra.

Loại trái cây được yêu thích vào mùa hè này chứa một số siêu chất dinh dưỡng, bao gồm lycopene, và citrulline. Theo một nghiên cứu của đại học Texas A & M University, đây là 2 dưỡng chất đặc biệt tốt trong việc làm thư giãn các mạch máu theo cách tương tự như Viagra.

Đó là tin tức hữu ích cho nam giới, nhưng các tác giả của nghiên cứu viết rằng hiệu ứng thư giãn này cũng có thể làm tăng kích thích tình dục ở cả nam và nữ.

Nguồn: Prevention

Chẳng may rách môi, làm thế nào để tự xử lý kịp thời tình trạng này?

Không chỉ gây đau đớn, vết nứt môi còn ảnh hưởng tới vẻ ngoài của bạn. Hơn nữa, môi cũng sẽ bị khô nứt chảy máu nếu thiếu độ ẩm. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để giải quyết vấn đề này, hãy thử một vài biện pháp đơn giản sau đây:

Không chỉ gây đau đớn, vết rách môi còn ảnh hưởng tới vẻ ngoài của bạn.

Rửa vết thương và chườm đá

Nếu bạn bị tổn thương ở môi, hãy ngay lập tức ép chặt vết thương bằng khăn sạch trong vài phút để cầm máu. Sau đó, rửa sạch môi với xà phòng và nước để loại bỏ vi khuẩn. Nếu vết cắt sâu, bạn chỉ nên rửa bằng nước sạch. Chườm đá có thể hạn chế sưng đau và chảy máu. Jeremy Fenton, dược sĩ kiêm chuyên viên y tế tại phòng khám da liễu Schweiger Dermatology - New York khuyến cáo, khi vết thương đang lành, hãy giữ khu vực môi luôn sạch sẽ và khô ráo.

Sử dụng dầu mè

Các chuyên gia đã chỉ ra, dầu mè có thể hỗ trợ quá trình lành vết thương. Một nghiên cứu trên động vật tại Bệnh viện Buchinger (Đức) cho biết, bôi loại dầu này sẽ giúp vết cắt thu hẹp và nhanh chóng tái tạo mô. Hơn nữa, hợp chất sesamolin và sesamin có trong dầu mè sở hữu đặc tính chống oxy hóa có khả năng làm lành vết thương hiệu quả.

Các chuyên gia đã chỉ ra, dầu mè có thể hỗ trợ quá trình lành vết thương.

Dầu nho

Một loại dầu tự nhiên khác có khả năng thúc đẩy quá trình lành vết thương là dầu nho. Loại dầu này cũng được sử dụng rộng rãi để chống lại tác động của vi khuẩn gây bệnh, bảo vệ vết thương không nhiễm trùng. 

Koushik Shaw, dược sĩ kiêm nhà sáng lập Viện nghiên cứu Austin Urology cho biết, sở hữu một lượng lớn các chất như oleic, linoleic, stearic và axit béo palmitic, dầu nho còn ngăn ngừa môi mất độ ẩm nhờ khả năng tạo hàng rào bảo vệ sinh học tự nhiên.

Dầu dừa

Dầu dừa đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Theo một nghiên cứu tại Tổ chức Summit Medical ở New Jersey, loại dầu tuyệt vời này giúp vết thương lành nhanh hơn, giảm đáng kể thời gian biểu mô hóa và hỗ trợ hình thành mô ở vết thương. 

Sở hữu đặc tính chống oxy hóa, dầu dừa có khả năng kháng khuẩn và ngăn ngừa tác động của vi khuẩn tới vết thương. Hơn nữa, bạn có thể sử dụng loại dầu này như kem dưỡng ẩm môi và tránh khô da.

Sở hữu đặc tính chống oxy hóa, dầu dừa có khả năng kháng khuẩn và ngăn ngừa tác động của vi khuẩn tới vết thương.

Nha đam

Biện pháp hiệu quả khác có khả năng chữa lành vết nứt hay xước ở môi là sử dụng nha đam. Alisha Plotner, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Wexner trực thuộc Đại học bang Ohio đã chỉ ra, nha đam tăng cường lượng collagen trong cơ thể. Đây là loại protein giúp cải thiện độ liên kết trong cấu trúc da. 

Các chuyên gia cũng cho biết, bôi nước ép nha đam sẽ nhanh chóng làm vết thương thu hẹp. Hợp chất glucomannan trong loại cây này sở hữu nhiều đặc tính hữu ích cho da. Hơn nữa, nha đam còn có khả năng kháng khuẩn và ngăn ngừa vi khuẩn tấn công vết thương.

Dầu rum

Sở hữu một lượng lớn axit linoleic, dầu rum giúp vết thương lành nhanh chóng. Một nghiên cứu tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe NYU Langone đã chỉ ra, axit linoleic có đặc tính thúc đẩy các yếu tố giúp chữa thương như protein và tham gia tái tạo mô. Loại axit này cũng rất hữu ích trong việc hình thành mạch máu mới.

Mật ong

Mật ong giúp giữ ẩm da, kích thích hình thành mạch máu và mô để vết thương lành nhanh hơn.

Mật ong rất nổi tiếng với khả năng chữa lành vết cắt hoặc trầy da. Nhờ đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, loại mật này sẽ hình thành một rào cản tự nhiên ngăn cản vi khuẩn gây bệnh. Ngoài ra, Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, chúng cũng giúp giữ ẩm da, kích thích hình thành mạch máu và mô để vết thương lành nhanh hơn.

Nghệ

Củ nghệ là phương thuốc truyền thống chữa lành vết thương. Hợp chất curcumin có trong loại gia vị này sở hữu đặc tính chống oxy hóa, nhiễm trùng và thu hẹp vết thương. Nghệ còn có khả năng thúc đẩy hình thành của mô liên kết mới, góp phần tích tụ collagen.

Dầu hướng dương

Một loại dầu khác có thể chữa lành vết thương là dầu hướng dương. Một nghiên cứu trên động vật tại Trung tâm Manhattan Therapy đã chỉ ra, bôi dầu hướng dương sẽ làm vết thương khép lại nhanh chóng. Giống dầu rum, dầu hướng dương sở hữu nhiều axit linoleic. Vì vậy, sử dụng loại dầu này là lựa chọn tuyệt vời để chữa lành những vết cắt trên môi.

Bôi dầu hướng dương sẽ làm vết thương khép lại nhanh chóng.

Dầu thơm hoa cúc

Hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa và sở hữu đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Một nghiên cứu đã chỉ ra, bôi chiết suất tinh dầu hoa cúc có thể nhanh chóng lành vết thương hiệu quả. Để tự điều chế dầu hoa cúc, bạn cần làm sạch và nghiền nhỏ hoa cúc. Sau đó trộn chúng với dầu ô liu và lọc hỗn hợp thu được qua vải. 

Trong quá trình điều chế, bạn cần đảm bảo các dụng cụ được tiệt trùng để ngăn ngừa vết thương nhiễm trùng. Nếu không có điều kiện, theo Michelle Pelle, bác sĩ da liễu kiêm giám đốc điều hành Tổ chức MedDerm ở San Diego, bạn có thể sử dụng các loại son dưỡng môi có thành phần hoa cúc để thúc đẩy môi lành vết thương.

(Nguồn: Curejoy)

Chảy nước mắt sau mỗi lần đạt cực khoái, nam giới cũng có thể gặp chứ không chỉ phụ nữ

Chảy nước mắt sau mỗi lần đạt cực khoái nhưng lại sợ không dám chia sẻ với ai, thậm chí cả bạn tình của mình, điều này khiến tâm trạng của không ít chị em rơi vào bấn loạn. Họ sợ rằng ngay chính mình cũng không hiểu nổi mình và lo lắng như vậy là quá bất thường. Thế nhưng, thực tế, hiện tượng này không phải chỉ xảy ra với phụ nữ mà ngay cả nam giới cũng khó tránh.

Chảy nước mắt sau mỗi lần đạt cực khoái khiến tâm trạng của không ít chị em rơi vào bấn loạn.

Sex đã được chứng minh là có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: Giúp giảm đau, dễ ngủ hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch... Nhưng hoạt động này cũng có thể có một hiệu ứng bất ngờ về tâm trạng, khiến bạn cảm thấy buồn và thậm chí u uất sau khi hoạt động quá mức đến nỗi bạn cảm thấy như thế mình đang khóc.

Nỗi buồn này có tên là dysphoria sau coital (PCD). Ian Kerner, một chuyên gia trị liệu tình dục ở thành phố New York, đã mô tả PCD là một "cảm giác buồn bã, tức giận và đau khổ thường xuất hiện sau khi đạt cực khoái của hoạt động tình dục". Bạn có thể gặp nỗi buồn này khi tâm trạng tồi tệ nhưng nó cũng xảy ra khi bạn đang cảm thấy vui vẻ, gần gũi với "đối tác" của mình. Trong thực tế, bạn không cần một "đối tác" tình dục, PCD thậm chí có thể xảy ra trong hoặc sau khi bạn thủ dâm.

PCD là một "cảm giác buồn bã, tức giận và đau khổ thường xuất hiện sau khi đạt cực khoái của hoạt động tình dục".

Điều ngạc nhiên là, nỗi buồn sau khi quan hệ tình dục lại là một biểu hiện phổ biến đến không ngờ. Một cuộc khảo sát năm 2015 được xuất bản trong Y học tình dục cho thấy 46% phụ nữ tham gia nghiên cứu đã trải qua ít nhất 1 lần có biểu hiện khóc khi đạt cực khoái; 5% cảm thấy buồn và cô đơn sau khi quan hệ tình dục nhiều lần trong một khoảng thời gian 4 tuần. "Có vẻ như không có mối quan hệ giữa PCD và sự gần gũi trong mối quan hệ chặt chẽ. Nghiên cứu tập trung vào phụ nữ, nhưng nó cũng có thể gặp ở cả nam giới", các tác giả nghiên cứu lưu ý.

Trong thực tế, 1 nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sex & Marital Therapy là nghiên cứu đầu tiên ước tính tỉ lệ hiện mắc PCD ở nam giới. Nhóm nghiên cứu của Úc đã khảo sát hơn 1.200 người đàn ông với một bảng câu hỏi trực tuyến và nhận được kết quả là có tới 41% nam giới trải qua cảm xúc này tại một số thời điểm, trong đó 20% có biểu hiện khóc khi đạt cực khoái lần gần đây nhất là trong 1 tháng vừa qua. Có tới 4% cho biết họ có trải nghiệm PCD thường xuyên.

Chuyên gia Kerner nói rằng PCD không được nghiên cứu kỹ, nhưng ông tin rằng nỗi buồn có liên quan đến kích thích tố. "Đặc biệt là đối với phụ nữ, giới tính và cực khoái có thể giải phóng hormone oxytocin - tạo điều kiện gắn kết và kết nối".

Điều ngạc nhiên là, nỗi buồn sau khi quan hệ tình dục lại là một biểu hiện phổ biến đến không ngờ.

Tình dục cũng khiến chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương, và điều đó có thể mang lại những giọt nước mắt. Kerner nói: "Sau quan hệ tình dục là một giai đoạn phản chiếu, và có thể mang đến những cảm xúc và trải nghiệm mà bạn thường giữ kín. Điều đó lần lượt có thể kích hoạt những giọt nước mắt và cảm xúc. Kerner đưa ra ví dụ về một cặp vợ chồng đã rơi vào một mô hình "chiến đấu và sau đó quan hệ tình dục". Với một mô hình này, quan hệ tình dục có thể khiến cả 2 thấy tuyệt vời nhưng sau đó, bạn thường nhận ra mình không thực sự kết nối với "đối tác" hoặc vẫn còn tức giận. Vậy nên, cảm xúc trào nước mắt là điều dễ hiểu.

Tổn thương trong quá khứ cũng có thể dẫn đến cảm xúc này. Ví dụ, những người là nạn nhân trong cuộc tấn công tình dục trước đó có thể cảm thấy rất xúc động nếu trải nghiệm tình dục nhắc nhở họ về việc bị tấn công.

"Nếu bạn gặp PCD nhưng lại không chắc chắn về cảm xúc của mình thì tốt nhất nên đến gặp chuyên gia tâm lý hoặc một nhà trị liệu để họ đánh giá chính xác tình trạng của bạn", chuyên gia Kerner cho biết.

Nguồn: Health

Những thực phẩm có thể "ăn mòn" dạ dày: Người bệnh muốn "giữ" an toàn bao tử thì nên chú ý

Đầy hơi, đau bụng, ợ hơi, trào ngược axit, đầy bụng, tiêu chảy... là những triệu chứng khi dạ dày gặp vấn đề bất thường.

Trong trường hợp bạn có những triệu chứng khó tiêu, đau bụng, thì nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống và cố gắng ăn ít nhất có thể những thực phẩm sau đây. Nếu bạn không "kiềm chế" được, những thực phẩm này có nguy cơ tấn công mạnh vào sức khỏe dạ dày của bạn.

1. Các chế phẩm từ sữa

Các chế phẩm có nguồn gốc từ sữa như sữa có chứa lactose là món ăn không phù hợp với bệnh nhân không dung nạp lactose và những người không thể dễ dàng tiêu hóa lactose, vì vậy, sau khi ăn có thể dễ bị đầy hơi bụng. Uống quá nhiều lactose có thể gây ra hoặc làm cho tình trạng tiêu chảy trầm trọng hơn.

2. Đồ ăn cay

Sau khi ăn cay có thể có cảm giác buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy xảy ra. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì hãy chọn thức ăn nhẹ, chẳng hạn như cháo kê là một món tốt cho dạ dày, tránh các thức ăn cay như ớt và tỏi, để không kích thích hệ tiêu hóa và làm tăng tình trạng nôn mửa hoặc tiêu chảy.

3. Món ăn có vị quá chua

Khi dạ dày không thoải mái, bạn nên ăn ít thức ăn có tính axit như cà chua và trái cây họ cam quýt (chanh, quất, cam và bưởi), nếu không nó sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng như axit pantothenic và chứng ợ nóng.

4. Thực phẩm giàu chất béo

Thực phẩm giàu chất béo có thể gây ra sự kích thích co thắt đường tiêu hóa, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và di chuyển thức ăn trong dạ dày, từ đó làm tăng táo bón.

Ngược lại, cũng có thể làm tăng khả năng vận động của đường tiêu hóa, gây ra hoặc làm tăng triệu chứng tiêu chảy.

Khi khó tiêu, tránh ăn các thực phẩm giàu chất béo như các loại hạt, thịt và pho mát.

5. Thức ăn chiên rán

Giống như thực phẩm giàu chất béo, thức ăn chiên có thể đồng thời gây tiêu chảy và táo bón. Lý do là nhiều loại thực phẩm chiên có hàm lượng chất xơ thấp, điều này không có lợi cho sức khỏe đường ruột.

6. Thực phẩm chế biến sẵn

Khi táo bón xảy ra, bạn nên tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn. Bởi vì thức ăn thành phẩm thường thiếu chất xơ có lợi cho nhu động ruột. Ngoài ra, các thành phần như chất bảo quản, màu nhân tạo hoặc lactose được thêm vào thực phẩm chế biến có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa và làm trầm trọng thêm chứng khó tiêu.

7. Thực phẩm có chứa chất tạo ngọt nhân tạo

Chất sorbitol làm ngọt nhân tạo có nhiều khả năng gây khó tiêu. Sorbitol đóng một vai trò lớn trong việc làm cho các món ăn chế biến sẵn trở nên ngọt ngào hơn, chẳng hạn như kẹo cao su và thực phẩm chức năng cho những người giảm cân. Khi sorbitol đến ruột già, nó thường gây ra các chứng đầy hơi và tiêu chảy.

8. Rượu

Khi bạn cảm thấy buồn nôn và trào ngược dạ dày, bạn không nên uống đồ uống có cồn ở tất cả các tình huống, nếu không nó sẽ dễ dàng làm nặng thêm các triệu chứng kể trên.

Từ quan điểm dinh dưỡng, rượu không chứa các chất dinh dưỡng như protein và vitamin. Rượu không chỉ gây hại cho dạ dày mà còn ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của gan. Uống quá nhiều rượu có thể gây khó tiêu và các vấn đề sức khỏe khác.

9. Thức ăn có chứa caffeine

Caffeine có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, khi bạn uống quá nhiều có thể gây tiêu chảy. Các loại thực phẩm giàu caffein là cà phê, trà, sô-cô-la và một số đồ uống giải khát là những món đồ uống bạn nên hạn chế.

10. Thức ăn quá ngọt hoặc mặn

Quá mặn hoặc quá ngọt có thể gây ợ nóng và làm trầm trọng thêm chứng khó tiêu.

12. Thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh

Hai loại thực phẩm này sẽ gây ra phản ứng kích thích và căng thẳng trong dạ dày sau khi ăn, ảnh hưởng đến việc tiết acid dạ dày và các enzym tiêu hóa, dẫn đến hệ tiêu hóa không hoạt động đúng cách.

Cuối cùng, chúng ta cần phải nhắc nhở mọi người rằng nếu vấn đề khó tiêu là nghiêm trọng, bạn nên đến bệnh viện để điều trị kịp thời, có thể trong trường hợp cần thiết, bạn phải sử dụng một số loại thuốc tiêu hóa theo lời khuyên của bác sĩ.

*Theo Health/QQ

Đây là những nguyên nhân không ngờ khiến con gái đột nhiên bị mất kinh

Mỗi tháng, con gái đều phải đối mặt với kỳ kinh nguyệt đầy "sóng gió". Tuy nhiên, một số người còn gặp phải tình trạng kinh nguyệt thất thường, không đến theo đúng dự tính. Việc đột nhiên mất kinh có thể là do chính những thói quen mà bạn thường hay mắc phải, từ đó làm ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản. Do đó, cùng tìm hiểu 5 nguyên nhân tiềm ẩn khiến con gái đột nhiên bị mất kinh trong kỳ kinh nguyệt để khắc phục ngay từ bây giờ nhé!

Chán ăn, hay bỏ bữa

Khi cơ thể bạn không được cung cấp đủ dinh dưỡng thì hormone estrogen sẽ không được sản xuất đủ, từ đó là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng mất kinh nguyệt. Vậy nên, bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình và ăn đủ các bữa trong ngày để giúp cơ thể cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết.

Căng thẳng quá mức

Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi có ảnh hưởng không nhỏ đến vùng dưới đồi. Đây là nơi có nhiều hormone giúp điều tiết chu kỳ kinh nguyệt. Thế nên, hãy điều chỉnh lại công việc trong ngày của mình, hạn chế gặp căng thẳng, áp lực, lo âu mỗi ngày để tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ, tránh nguy cơ mất kinh đột ngột.

Tập luyện quá sức

Tương tự như căng thẳng, nếu cơ thể bạn phải hoạt động quá mức thì lượng estrogen sẽ sụt giảm, từ đó gây ra hiện tượng mất kinh đột ngột. Tốt nhất, khi gần đến kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế tập luyện, giữ tinh thần luôn thoải mái, lạc quan, tránh vận động quá mạnh để kinh nguyệt đến bình thường.

Tuyến giáp gặp vấn đề

Tuyến giáp nằm trên vùng cổ của bạn, và nó cũng tương tác rất nhiều với các cơ quan khác trong cơ thể. Vậy nên, khi bạn bị mất cân bằng tuyến giáp thì nó sẽ gây ra các ảnh hưởng không nhỏ tới chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là gây mất kinh.

Lạm dụng các phương pháp tránh thai

Hiện tượng mất kinh đột ngột cũng có thể là do việc lạm dụng các phương pháp tránh thai quá nhiều. Vòng tránh thai, que cấy dưới da, thuốc tránh thai... đều có thể làm ảnh hưởng đến kinh nguyệt của bạn. Do đó, bạn nên ngừng các phương pháp tránh thai trong vòng vài tháng để kinh nguyệt dần trở lại trạng thái ổn định.

Chuyên gia khẳng định mỗi người đều có 10% khả năng mắc trầm cảm và đây là cách để mỗi người tự phòng chống

Cuộc đời mỗi người đều có 10% khả năng mắc trầm cảm

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng mà khi mắc phải, người bệnh sẽ rơi vào trạng thái buồn bã, ủ rũ, mất ý chí, mất hứng thú với mọi thứ và tình trạng này diễn ra trong một khoảng thời gian kéo dài. 

Trầm cảm có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi trong bất kì một thời điểm nào đó của cuộc đời. Theo Tiến sĩ Sudhir Bhave, Giáo sư và Trưởng phòng khoa tâm thần tại Viện Khoa học Y khoa NKP Salve, cuộc đời mỗi người đều có 10% khả năng mắc bệnh trầm cảm ở một thời điểm nào đó. 

Trong khi đó, có rất nhiều người mắc phải trầm cảm mà bản thân họ không hay biết rằng mình đang mắc bệnh, dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Chính vì thế, bản thân mỗi người đều cần phải để phòng để tránh mắc phải căn bệnh này.

Những thời điểm rất dễ rơi vào trầm cảm

- Tuổi dậy thì: ở giai đoạn này, tâm sinh lý đang ở giai đoạn phát triển, thay đổi thất thường, nếu không được quan tâm, sẻ chia có thể rơi vào buồn chán, thất vọng...

- Sau khi sinh: các bà bầu sau sinh thường có tâm sinh lý bất ổn, lại gặp phải nhiều thay đổi trong cuộc sống khiến tâm lý dễ hoang mang, chán chường, buồn bã... dẫn tới trầm cảm.

- Giai đoạn tiền mãn kinh: thời kỳ này, phụ nữ hay suy nghĩ, dễ mặc cảm nhiều vấn đề trong cuộc sống, chuyện ngoại hình... nên cũng dễ mắc bệnh về tâm lý hơn.

- Các thời điểm trong cuộc sống gặp phải các cú sốc, những thay đổi bất ngờ, phải chịu nhiều áp lực...: gây tác động nghiêm trọng tới tâm lý. 

Cách tự phòng chống trầm cảm

- Không nên làm việc quá sức, thay vào đó cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn để tránh căng thẳng, stress...

Tham khảo thêmBạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon

- Ngủ đủ giấc, đúng giờ, tránh thức khuya. Việc thiếu ngủ, thức khuya, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo cũng làm gia tăng nguy cơ mắc phải căn bệnh trầm cảm.

- Thường xuyên vận động, luyện tập ít nhất 15 phút mỗi ngày. Điều này có tác dụng sản sinh nhiều serotonin và dopamine giúp bạn luôn năng động, tinh thần phấn chấn hơn.

- Nên duy trì ít nhất một sở thích để giúp bản thân yêu đời hơn, cân bằng được cuộc sống.

- Bổ sung các thực phẩm chứa chất béo omega-3 (cá, tôm, cua, quả bơ, đậu nành, quả óc chó...) cũng là cách giúp não khoẻ mạnh, hạn chế ảnh hưởng của bệnh trầm cảm.

- Tăng cường tiếp xúc xã hội, hoà đồng, giao tiếp với mọi người xung quanh. Điều này có tác dụng giảm nồng độ hormone căng thẳng, đồng thời tăng nồng độ oxytocin và serotonin, phòng tránh được nguy cơ mắc trầm cảm.

- Tiếp xúc với ánh sáng, đặc biệt là ánh nắng Mặt trời buổi sáng sớm, tránh ở trong bóng tối liên tục. Đây là cách để tăng nồng độ serotonin trong não, phòng tránh bệnh trầm cảm.

Nguồn: The times of India, telegraph...

Ngon

Ưu tiên những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên

Xu hướng ăn uống lành mạnh bắt đầu được phổ biến mạnh mẽ khoảng vài năm trở lại đây khi vấn đề sức khỏe được quan tâm nhiều hơn. Ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng? Nấu như thế nào để món ăn vừa lành mạnh, và phải ngon là vấn đề luôn khiến các bà nội trợ đau đầu mỗi ngày.

Đặc biệt, đối với những gia đình có con nhỏ, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với những nguồn thực phẩm, gia vị... có nguồn gốc thiên nhiên là điều các bà mẹ đặc biệt quan tâm, bởi hầu hết ai cũng biết rằng dinh dưỡng là một yếu tố nền tảng đóng vai trò rất quan trọng trong hành trình phát triển về thể chất và trí thông minh của con trẻ.

Để duy trì bữa cơm lành mạnh, đủ dinh dưỡng mỗi ngày, từ món ăn có hương vị và nguồn nguyên liệu thuần Việt…

Tuy nhiên, để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh mỗi ngày cho cả gia đình là điều không hề dễ dàng đối với hầu hết các bà nội trợ, nhất là trong tình hình thị trường thực phẩm không rõ nguồn gốc, chất lượng không được kiểm soát chặt chẽ như hiện nay. Bởi vậy, để đảm bảo cho sức khỏe của cả nhà, việc tìm kiếm và lựa chọn những loại thực phẩm thuần tự nhiên luôn được các bà mẹ hiện đại ưu tiên hàng đầu.

… đến những món ăn được cách tân đều cần phải đảm bảo yếu tố “ngon” và “lành” từ nguồn thực phẩm, gia vị đến cách chế biến.

Thế nên, không chỉ có các loại thực phẩm tươi sống như: rau củ, quả, thịt, hải sản... mới nằm trong danh mục cần phải chọn lọc kỹ lưỡng, đối với những bà nội trợ kỹ tính, các loại gia vị dùng để tẩm ướp, nêm nếm cho món ăn thêm đậm vị cũng được ưu tiên tin dùng những sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên. Bởi lẽ, món ăn chỉ thật sự ngon và lành mạnh, tốt cho sức khỏe khi các nguyên liệu đều thuần thiên nhiên, giảm tối đa việc sử dụng các loại hóa chất bảo quản, chất điều vị...

Món ăn “lành” nhưng cần phải “ngon”

Một bữa ăn lành mạnh, đủ dinh dưỡng là sự kết hợp khéo léo của nhiều yếu tố, trong đó, nguồn nguyên liệu phải luôn “lành”, đảm bảo tươi, sạch, thuần thiên nhiên, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao giúp cơ thể dễ hấp thu, và đặc biệt phải được chế biến “ngon”, biến tấu linh hoạt giữa nguyên liệu và gia vị có nguồn gốc tự nhiên để không gây cảm giác ngán và nhàm chán.

Trong nhiều loại gia vị thiết yếu, với người Việt, nước mắm là thứ luôn hiện diện trong mọi gian bếp. Đặc biệt, đối với những bà mẹ có con nhỏ, việc sử dụng nước mắm có độ đạm tự nhiên để nấu thức ăn cho trẻ còn là một lựa chọn thông minh vì nước mắm chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

TS. BS Phan Thị Bích Nga (Giám đốc Trung tâm khám và Tư Vấn Dinh Dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc Gia) cho biết: “Trong nước mắm được làm từ cá cơm, đặc biệt là cá cơm than có hơn 13 týp acid amin, nhất là các acid amin thiết yếu, không thể thay thế như lysine, giúp trẻ ăn ngon miệng, gia tăng chuyển hóa, hấp thu tối đa dinh dưỡng và phát triển chiều cao. Cá cơm còn có nhiều axit béo omega-3, protein, vitamin và khoáng, quá trình lên men của nước mắm làm tăng hàm lượng một số vitamin nhóm B giúp duy trì sức khỏe tốt cho cả người lớn và trẻ em.”

Nước mắm cá cơm nguyên chất là loại gia vị truyền thống giàu dinh dưỡng không thể thiếu trong mọi gian bếp Việt.

Từ xưa, nước mắm đã là loại gia vị không thể thiếu trong mâm cơm hàng ngày. Không chỉ giàu dinh dưỡng, nước mắm từ cá cơm tự nhiên cũng là một bí quyết để món ăn không những “lành” mà còn “ngon”. Top 3 MasterChef Việt Nam 2013 Phan Thắng Thái Hòa, chia sẻ: “Dù ăn “lành” quan trọng với sức khỏe nhưng món ăn còn phải đảm bảo yếu tố “ngon” để ta có thể duy trì lâu dài việc ăn uống lành mạnh. Nước mắm là một loại gia vị rất dễ để chúng ta có thể thỏa sức sáng tạo trong nhiều món ăn khác nhau tùy theo đặc tính của từng vùng miền. Nước mắm Maggi có vị Nam và vị Bắc rất phù hợp với khẩu vị người Việt. Khi dùng nước mắm Maggi vị Bắc, ta cảm nhận vị mặn rõ nét hơn, hương đậm hơn. Còn nếu dùng vị Nam sẽ có vị hài hòa giữa mặn và ngọt , Masterchef Thái Hòa nghĩ mình sẽ dùng cả hai loại này để phù hợp khi nêm - nấu - chấm cho món ăn.

.

Đầu bếp Phan Thắng Thái Hòa (áo trắng) đang hướng dẫn cách chế biến món ăn với nước mắm cá cơm.

Hiện nay, với xu hướng ăn uống lành mạnh, nhiều bà nội trợ còn có thói quen sử dụng nước mắm có nguồn gốc tự nhiên để nêm nếm trực tiếp vào món ăn giúp gia tăng vị ngọt tự nhiên và dinh dưỡng. Vị đậm đà tự nhiên của nước mắm giúp cho các bà nội trợ thỏa sức biến tấu trong hàng trăm món ăn khác nhau.

Trong những năm tiếp theo, xu hướng ăn “ngon” và “lành” sẽ còn tiếp tục phát triển mạnh mẽ bởi các bà nội trợ càng ngày càng khắt khe, kỹ tính trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của các thành viên trong gia đình. Đây là một xu hướng cần được khuyến khích và lan tỏa vì việc duy trì được một chế độ dinh dưỡng tốt là nền tảng quan trọng và cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và lối sống tích cực của mỗi người.

Nước mắm Maggi được chắt lọc từ tinh cốt cá cơm than đánh bắt ở vùng biển Phú Quốc (Kiên Giang), trải qua 12 tháng ủ chượp với muối biển Bà Rịa - Vũng Tàu, hoàn toàn không thêm chất bảo quản và kết hợp cùng bí quyết riêng của Nestlé để giữ nguyên bản những tinh túy từ tự nhiên.

Nước mắm MAGGI hiện có hai dòng sản phẩm phù hợp với khẩu vị của người tiêu dùng: Hài Hòa vị miền Nam và Đậm Đà vị miền Bắc. Sản phẩm hiện đã có mặt tại các hệ thống siêu thị và cửa hàng tạp hóa trên toàn quốc.

Đây là 5 lý do hàng đầu khiến bạn phải chú trọng hơn đến việc bôi kem chống nắng trước khi ra đường

Trong những ngày hè nắng nóng oi ả, việc sử dụng kem chống nắng chính là thói quen cần thiết giúp bạn bảo vệ làn da của mình tốt nhất. Thế nhưng, nhiều người do công việc quá bận rộn nên thường bỏ qua thói quen này mà lao ngay ra đường, hay đôi khi chỉ khoác tạm chiếc áo chống nắng vào mà không bôi kem chống nắng cho da.

Chính điều này là nguyên nhân khiến làn da ngày càng đen sạm, khô xỉn và thiếu sức sống. Cùng tìm hiểu 5 tác dụng tuyệt vời của việc bôi kem chống nắng trước khi ra đường để bắt đầu thực hiện thói quen này thường xuyên hơn bạn nhé!

Giúp làn da khỏe mạnh hơn

Nếu làn da của bạn được bảo vệ đúng cách thì bạn sẽ duy trì được lượng collagen và elastin cần thiết cho da, từ đó giúp cải thiện sức khỏe làn da hiệu quả. Và cũng chính việc bôi kem chống nắng sẽ mang đến cho bạn một làn da luôn sáng khỏe, căng bóng.

Giảm bớt thâm nám da

Ánh nắng mặt trời chiếu xuống sẽ kích thích các hắc tố melanin khiến làn da của bạn bị đổi màu. Do đó, việc bôi kem chống nắng chính là bước làm quan trọng giúp làn da ngăn ngừa thâm nám xuất hiện.

Ngăn chặn quá trình lão hóa da diễn ra sớm

Những lớp kem chống nắng như một lá chắn bảo vệ làn da khỏi các tác hại từ môi trường. Thậm chí, nó còn giữ vững các kết cấu collagen và duy trì làn da luôn săn chắc, tươi tắn. Đồng thời còn giảm bớt các dấu hiệu lão hóa da sớm.

Ngăn ngừa nổi mụn trứng cá

Sử dụng kem chống nắng cũng giúp ngăn ngừa bụi bẩn tích tụ ở lỗ chân lông và gây ra mụn. Tuy nhiên, bạn cũng nên bôi kem đều xung quanh chứ không nên trát quá nhiều kem lên da sẽ gây bí bách, khiến da không được thở.

Bảo vệ làn da không bị cháy nắng

Trong ánh nắng mặt trời có chứa tia UV nên khi chiếu xuống da sẽ gây ra hiện tượng sưng đỏ, bong da, nặng hơn là phát ban, mẩn ngứa. Do tia UV khi tiếp xúc với da sẽ phá vỡ các kết cấu collagen, xâm nhập vào tầng hạ bì của da và dẫn đến tình trạng da bị lão hóa nhanh, thâm nám và tăng cao nguy cơ ung thư da. Lúc này, sẽ không gì phù hợp hơn việc bôi kem chống nắng để giảm thiếu đáng kể các vấn đề trên.